El efecto Troxler. ¿Dónde focalizas tu atención?

El efecto Troxler ocurre cuando fijas la mirada en un punto durante varios segundos y los estímulos periféricos, como los círculos de alrededor, comienzan a desaparecer porque el cerebro se adapta a señales que no cambian: al reducirse los micro movimientos involuntarios de los ojos, la imagen queda estable en la retina, las neuronas disminuyen su respuesta y la corteza visual filtra esa información por considerarla irrelevante, priorizando el estímulo central; así, los círculos no dejan de existir, sino que el cerebro deja de representarlos conscientemente, ya que está diseñado para detectar cambios y no estímulos constantes.

Esto mismo ocurre en tu vida y no eres consciente de ello. Constantemente mantienes la mirada fija en el exterior: objetivos, resultados, reconocimiento, afecto... y en definitiva estímulos. Estímulos que consideras que te dan el bienestar que tanto ansias. Sin darte cuenta, entrenas a tu mente a ignorar lo que hay en tu interior, y eso a lo que no atiendes no sólo no desaparece, sino que cada vez se hace más grande. Se te acumula, te lastra y cada vez te pesa más. No obstante, ¿de qué te vas a dar cuenta si sigues focalizado en ese ruido exterior?

El resultado es que cada vez te encuentras más desorientado, perdido y, consecuentemente, desconectado de ti. Inmerso en ese exterior, absorbido por el mismo, intentas tapar esto que sientes con más estímulos, más actividad, más distracción. 

Mientras tanto, la vida te susurra a través de las situaciones que te encuentras, y que con toda probabilidad se repiten (cada vez más fuertes, ¿te suena?). Nada es casual, pero tú así lo interpretas. Es entonces, cuando el cuerpo comienza a hablarte: una molestia, una tensión... Sin embargo, harás lo de siempre: tapar, anestesiar y continuar. Entonces tu cuerpo, ya no hablará, gritará, implorando que hagas algo. A pesar de ello, volverás a ignorar sus señales, pues total y absolutamente focalizado en las cosas el mundo, tu atención se centrará ahí. 

El impacto entonces llegará, sacudiéndote de arriba a abajo, el parón ya no es opcional, es obligatorio, e incrédulo te preguntarás ¿por qué a mi? 

No te das cuenta que no fue de repente, que hubo señales, muchas, y repetidas. Sin embargo, tu foco de atención estaba lejos, muy lejos de ti, tan lejos que no supiste darte cuenta de ello. 

Recuerda que la vida no deja de mostrarte lo que necesitas, pero eres tu quién elige donde pone su foco de atención. Salir de ese estado de inercia no es fácil, no es suficiente con “mirar hacia dentro”. Para ello debes salir del ruido externo, darte cuenta de lo que hay delante de ti a nivel externo, sin evasiones, sin interpretaciones... sin defensas. Sólo así podrás comenzar a dirigir la mirada hacia el lugar en el que siempre debió estar: tu interior. Sólo así podrás realmente salir del estado de sonambulismo en el que llevas toda tu vida. 

La verdadera autoridad

La verdadera autoridad no nace del volumen de la voz, sino de la estabilidad interior. La firmeza brota de la conciencia, y se nota no solo a nivel verbal sino también en tu postura, en tu respiración, en tu mirada... tus gestos.  Es la capacidad de decir “hasta aquí” sin que te tiemble el pulso, de marcar un límite "sin sentirte" culpable y de mantener la calma cuando el otro espera que explotes. 

La agresividad es una reacción impulsiva. Cuando la base de tus actuaciones es esta, tus palabras se contaminan, por tanto, están cargadas de emoción, pero vacías de dirección. Actuar impulsivamente puede darte una sensación momentánea de poder, pero casi siempre deja consecuencias. Recuerda, que la rabia nubla la precisión y esta es indispensable cuando se decidió hablar.  Cuando gritas, en realidad cedes poder; cuando te alteras, demuestras que algo te desbordó. 

En cambio, cuando hablas con tono sereno, firme y directo, transmites algo que impacta mucho más: autocontrol. Es la calma de quien ya decidió. Esa calma descoloca más que cualquier estallido, porque no ofrece grietas por donde entrar. En este punto, cada una de las frases que pronuncias tiene una intención. Ya no necesitas por tanto, amenazas, ni dramatismos, tampoco adornos o discursos interminables. Tu discurso se vuelve breve, claro y definitivo. 

Hablar con firmeza y autoridad serena es un acto de madurez. Es comprender que no todo se tolera ni negocia. Es dejar de actuar desde el miedo a incomodar y empezar a actuar desde lo que toca. A veces será necesaria la toma de medidas drásticas, cortar dinámicas de raíz o retirarte sin dar explicaciones.  No obstante, recuerda, no hace falta violencia para que algo se termine. Hace falta decisión.

Cuando eres consciente de esto, hay algo que cambia en tu manera de relacionarte con los demás, ya nada puede volver a ser igual, pues tus acciones ya no son una pose, sino una realidad. 

No es no puedo, es no quiero

Te quedas donde estás porque sientes que estás cómodo. Te quedas ahí, porque crees que estás ganando algo. Ves beneficios. Piensas que mantener tu posición, tu forma de actuar, tu rutina, te compensa. No obstante, lo que no ves —o no quieres ver— es que esos supuestos beneficios son barrotes invisibles.

Ese beneficio aparentemente puede darte lo que tú quieres: afectividad, atención, ser el centro de tu entorno, que se preocupen por ti, aprobación, seguridad económica, reconocimiento social o una sensación de control que te conduce a una supuesta estabilidad. A pesar de ello, en ocasiones te paras -o te paran más bien-, te hacen reflexionar, y te preguntan: ¿es ese el camino que realmente quieres?

Es en ese preciso instante donde ese "no quiero", que encuentra su base en los pseudobeneficios, se apodera de ti. No dices “no quiero salir”, dices “no puedo salir, me da miedo”. No dices “esto me limita”, dices “esto me conviene”. Juegas con el uso del lenguaje y con eso intentas cambiar tu percepción, distrayéndote, defendiéndote, negándote la evidencia, lo que los hechos objetivos te muestran. Tu encierro entonces se vuelve una elección total y absolutamente consciente. 

Cuanto más tiempo mantienes ese intercambio, migajas de beneficio por grandes porciones de vida, más se fortalece la ilusión que has creado. Ya no defiendes tu elección: la necesitas, pues no sabes vivir sin eso. En este momento reconocer el autoengaño tiene un coste demasiado alto. Tu margen de salida se reduce. Lo que al principio era un cambio, quizás doloroso pero viable, con el tiempo te parece poco menos que imposible. No porque no exista alternativa, sino porque te metiste tanto, tan al fondo, tan profundo que al final acabaste cavando tu propia tumba.

Sólo cuando dejes de disfrazar tu realidad, negando la evidencia y empieces a reconocer que lo que llamas beneficio, no es más que una atadura, comenzará la posibilidad real de salir de dónde estás.

¡Eres idiota!

Te empeñas en librar batallas en escenarios que jamás han existido, derrochando los días con obstinación ciega, malgastando el tesoro irrepetible que es la propia vida. Te agitas, te defiendes, construyes enemigos en rincones de tu mente, y conviertes tu tránsito por el mundo en una guerra constante contra algo imaginario, que sólo existe en tu cabeza.

Desde tu idiotez, te esfuerzas en construir conflictos inexistentes. Para ello, creas dramas superfluos, participas con fervor en disputas ajenas, haces tuyas ofensas que no te pertenecen y defiendes causas nacidas de tu orgullo y del miedo que atesoras. Te aferras a la razón como a un estandarte, sin advertir que pierdes la paz en cada contienda, que cada discusión innecesaria es un fragmento de existencia, de tú existencia, que no regresará jamás. 

Más tarde, cuando el cansancio te empieza a pesar y el vacío se te hace evidente, buscas con desesperación la felicidad que tu idiotez se encargó de destruir. Imploras a Dios, a los ángeles, a los astros, a la propia vida, o a quién sé yo, una vida distinta después de haber reducido a escombros la que tenías.

¿Sabes qué ocurre? Mientras tanto, la vida avanza, silenciosa, indiferente a tus guerras ficticias. Los días se suceden sin pausa, las estaciones cambian, el tiempo no se detiene. 

Finalmente, llegas a la vejez, la última, y maravillosa, etapa de este viaje llamado vida. Periodo que debería servirte para descansar. No obstante, ahí sigues: amargado, resentido, atrincherado en tu propio campo de batalla imaginario. Fuiste incapaz de soltar, de comprender, de vivir sin convertir -casi- cada instante en una lucha que jamás debió comenzar. 

Y lo más trágico no es haber vivido en una guerra imaginaria, sino no haberte dado cuenta que el verdadero enemigo nunca estuvo fuera. No obstante, no olvides que mientras sigas respirando estás a tiempo. Tú decides.

Feliz Navidad

La Navidad no habla de un nacimiento ideal, habla de uno inevitable. Algo empezó a gestarse el día que elegiste tu camino. Debes tener presente que cada decisión tomada fue construyendo una experiencia que tenía que vivirse. No para castigarte, sino para despertarte.

Nada de lo que ocurrió fue un desvío. Fue el camino exacto que tenías que recorrer, y por tanto, este resultó imprescindible para que hoy estés aquí. 

Algunos verán lo que antes no veían y otros seguirán deambulando, perdidos, creyendo que hicieron lo que tenían que hacer, o directamente sin ver ni siquiera lo que tienen delante de sus narices. 

A ti, que realmente lo intentas, que no tiras la toalla, y que te levantas cada vez que te caes, recuerda: no juzgues tus elecciones pasadas, solo úsalas para que ya no puedas seguir igual. 

A ti, que sigues sin hacer nada... ¡buena suerte!

La Navidad simboliza ese momento incómodo y sagrado a la vez: cuando lo viejo ya no sostiene y lo nuevo todavía no tiene forma. Ahí nace algo. No como ilusión, sino como claridad. No como promesa, sino como responsabilidad.

Hoy no nace un salvador externo. Nace la consecuencia de haberte mirado de frente. Nace una conciencia verdadera.

Que esta Navidad no te invite a seguir volando. Permite que nazca en ti aquello que ya no puede seguir esperando.

¡Feliz Navidad. No por lo que fue, sino por lo que ahora ya no puedes ignorar!

Se un guerrero en la batalla

No seas un soldado en la batalla. Sé un guerrero en ella. A primera vista parecen lo mismo: ambos luchan, ambos enfrentan el conflicto. No obstante, distinguir la diferencia entre uno y otro es esencial, pues entre ambos va un abismo: El soldado actúa por deber; el guerrero, por comprensión.

El soldado obedece órdenes. Lucha porque alguien le dijo que debía hacerlo. No cuestiona, no observa, simplemente reacciona. Su fuerza proviene del miedo, de la obediencia, de la necesidad de cumplir con lo establecido. Vive en la confusión del combate, sin entender del todo por qué pelea ni qué sentido tiene su esfuerzo. El soldado está en las tinieblas. 

El guerrero, en cambio, no lucha por mandato ni por orgullo. No se mueve desde la rabia ni desde la necesidad devencer. Se mantiene en el centro de la batalla como un observador consciente, respondiendo solo cuando es necesario. No agrede, no destruye, no se deja arrastrar por la furia del entorno.

El guerrero comprende lo que está ocurriendo, y esa comprensión le da calma. Permanece firme, sin huir ni perder su paz interior. No se mueve desde la reacción, sino desde la claridad.

El soldado pelea contra el enemigo; el guerrero enfrenta el conflicto sin perderse en él.

El soldado teme la oscuridad; el guerrero camina hacia la luz.

Ser guerrero no significa ser pasivo. A veces será necesario actuar con energía, incluso con fuerza. No obstante, esa fuerza no nace de la ira, sino de la lucidez.

El guerrero puede ser enérgico por fuera y profundamente sereno por dentro, y esa es la gran diferencia: El soldado hace lo que “debe” hacer; el guerrero hace lo que tiene que hacer.

"El deber nace de la obediencia. La acción del guerrero nace de la consciencia".

No, tú no eres tus emociones

Cuando dejas que la emoción te envuelva, la objetividad se apaga, y la razón se disuelve. Ya no ves el hecho tal y como es. Das por hecho, lo interpretas, o montas una historia tras él. Lo criticas, lo juzgas, lo maldices, y/o deformas. Ya no lo observas, reaccionas. Pierdes la claridad, y por tanto, aunque crees estar viendo la realidad, solo ves una versión distorsionada de la misma, teñida por lo que sientes en ese instante. Ya eres preso de ella, y verás lo que esta te permite ver.

Recuerda que las emociones distorsionan. Ves lo que temes, lo que deseas, lo que rechazas, pero no lo que es. Así, la rabia muestra enemigos. El miedo crea amenazas. La tristeza pinta sombras donde no las hay, y el deseo disfraza espejismos de verdades. Por eso, si no se ve, te posee. 

No pienses que la emoción es mala, son solo movimientos internos que surgen frente a algo que no entiendes. Son tu defensa frente a lo que ignoras. Recuerda que es pasajera, igual que surge, y se eleva, se desvanece. No la alimentes, si te confundes con ella, te arrastra, y salir te costará más. Recuerda por tanto, que tú no eres lo que sientes, no eres tus emociones. No te confundas con ellas. 

Obsérvalas. Para ello, respira, tranquilízate, intenta mantenerte objetivo, concentrado. ¿Qué piensas en ese momento?   

Recuerda esto y la emoción irá perdiendo poder hasta desaparecer. Sólo así podrás ver la realidad que se esconde tras ella, sólo así podrás ver la realidad tal y como es.